Նախորդ հրապարակումը
РАЦИОН НА 1700 ККАЛ ✌
✔за день - 1690 ккал Б/Ж/У - 107/67/160❗
✅ЗАВТРАК
Ленивая овсянка (60 г геркулеса, молоко 3,5% - 250 г)
Вечером смешиваем и оставляем в холодильнике на ночь
клубника - 50 г
орехи - 10 г
✅ПЕРЕКУС
Два отварных яйца
помидор - 50 г
1 хлебец
✅ОБЕД
Макароны отварные (60 г в сухом виде)
масло растительное - 10 г
Куриное филе запечённое - 90 г готового филе. Просто нарезать филе на длинные кусочки, посыпать паприкой сладкой, солью и сушеными травами, свернуть в виде косички и запечь минут 20.
помидор - 150 г
✅ПЕРЕКУС
Яблоко - 200 г
Орехи - 20 г
✅УЖИН
Запечённое куриное филе - 90 гр готового филе
Салат из овощей (250 г овощей +масло - 10
г)
Хлебец один
Հաջորդ հրապարակումը
Մեկնաբանություններ չկան