Идеальная фигура

Программа тренировок для похудения в тренажерном зале на верх тела. А. Тип – тренировка в суперсетах* В. Кол-во упражнений – 6 (3 суперсета) С. Кол-во повторений – 15 D. Кол-во подходов – 4 Е. Отдых между подходами – 40 сек-1 минута *Суперсет – это два упражнения, между которыми нет отдыха. Сделали первое упражнение н-е кол-во раз и сразу делаете второе. Упражнения: Суперсет: Вертикальная тяга к груди + разгибание рук в тренажере; Суперсет: Горизонтальная тяга к поясу + разгибание рук из-за головы; Суперсет: Тяга гантелей в наклоне к поясу + обратные отжимания от лавки. В конце тренировки сделать интервальное кардио в течение 20-25 минут.

Почему нужна утренняя зарядка Утренняя зарядка поможет вам набраться силы и энергии на весь день. Уделяйте каждое утро немного времени для физических упражнений и это обеспечит вас силой и энергией на весь рабочий день. Вы будете бодры и будете себя чувствовать намного выносливее на протяжении всего дня. Регулярность — важный критерий утренней зарядки. Поэтому соблюдайте режим, и ежедневно делайте с утра физические упражнения. Это поможет вам быть всегда в форме. Если будете ежедневно заниматься спортом по утрам, то это войдет в вашу систему. Ваше тело будет готово к тому, что после пробуждения его ожидает работа и по этому вам станет намного проще просыпаться по утрам и пересиливать л