Ешь, спи, беги!

Эти упражнения расслабят мышцы и будут способствовать крепкому и здоровому сну. При выполнении упражнений, необходимо, по возможности, глубоко дышать носом. Это способствует лучшему расслаблению нервной системы. . Задержитесь на 8-10 вдохов, поднимись и повтори другой ногой. . 8-10 вдохов, медленно покачиваясь из стороны в сторону. . Задержитесь на 8-10 вдохов. . Наклонитесь влево, задержитесь на 8-10 вдохов и повторите с другой стороны. . Стоя с ногами на ширине плеч, колени слегка согнуты, возьмитесь руками за локти и опуститесь вниз. Задержитесь на 8-10 вдохов и медленно выпрямитесь

Практика йоги для женщин Особенности женской практики йоги Мысли женщины всегда быстры, так как ей приходится заботиться не только о себе, но и о близких, родных и любимых. И чтобы женщина могла спокойно и отрешенно практиковать асаны, йога для женщин включает в себя большой и разнообразный набор пранаям (дыхательных техник), которые способны создать внутреннюю тишину и спокойствие, оставить все мысли и переживания, успокоить внутреннюю суету. Из наиболее распространенных приведу в пример капалабхати (которая чаще всего относится к шаткармам – очистительным процедурам) и нади шодхана пранаяму. Из менее распространенных — вилома пранаяму. Все эти пранаямы прекрасные помощники для